النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: رجيم صحي للمرضعات بعد الولادة

بعد مرحلة الحمل وزيادة الوزن من 8-12 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل تجىء فترة الرضاعة وفى تلك الفترة ترغب المرأة أن تستعيد وزنها المثالى وتخلص من ترهلات البطن وزيادة وزنها

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الدولة
    مصر.القاهرة
    المشاركات
    14,298

    افتراضي رجيم صحي للمرضعات بعد الولادة


    رجيم  صحي  للمرضعات  بعد  الولادة 553585.gif


    بعد مرحلة الحمل وزيادة الوزن من 8-12 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل تجىء فترة الرضاعة وفى تلك الفترة ترغب المرأة أن تستعيد وزنها المثالى وتخلص من ترهلات البطن وزيادة وزنها من خلال الريجيم وممارسة الرياضة ولاشك أن هذا ممكن ولا خوف على الطفل ولكن يحدد ريجيم فترة الرضاعة بإنقاص الوزن من نصف إلي كيلو فقط في الأسبوع بما لا يؤثر علي الرضاعة مع التناول اليومي ل8 أكواب ماء و2 كوب لبن منزوع الدسم وكوب من أعشاب إدرار اللبن كالحلبة وينصح للوقاية من زيادة الوزن المصاحبة للرضاعة بالعودة إلي العمل خلال6 اشهر مع إتباع نظام غذائي مدروس لخفض الوزن تدريجيا دون التأثير علي الرضاعة وممارسة رياضة متوسطة لمدة نصف ساعة يوميا مع عدم ترك الرضاعة الطبيعية خوفا من زيادة الوزن اكثر فقد أثبت دراسة علمية نشرت في جريدة الأهرام عن المجلة العالمية للإرضاع أن الرضاعة الطبيعية خاصة لمن يتمها لمدة ستة أشهر فأكثر فلبن الأم يحتوي علي أكثر من100 عنصر لا توجد في الألبان الصناعية ولا تؤدي إلي السمنة وترهل الجسم بل علي العكس تقي كلا من الأم والرضيع من الإصابة بالسمنة وأمراض كثيرة أخري كسرطان الثدى فقد تتعجبين إذا ما علمت أن الرضاعة تسهم بشكل رئيس فى عملية إنقاص الوزن ودورها الذي يغفل عنه الكثيرون في عودة الرحم إلي حجمه الطبيعي ما قبل الحمل وتقليل دهون منطقة البطن حيث تستهلك الرضاعة500 سعر حراري يوميا ويتضاعف في حالة التوأم
    أرشادات للحصول على الوزن المثالى بأمان
    لا تتناولى الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود والسمن لأنها تزيد من إدرار اللبن فهذا المعتقد خاطئ فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع وتناول أكبر قدر ممكن من الماء مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها ويمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء ويجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة ومسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وطالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام لايتم الوزن إلا فى نهاية البرنامج ومسموح بتناول بدائل السكر والمشى قدر الإمكان بعد الوجبة
    ريجيم الرضاعة الصحى
    وجبة الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست
    بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت
    وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة
    بين الغداء والعشاء: فنجان لبن منزوع الدسم
    وجبة العشاء: بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم
    قبل النوم: كوب عصير برتقال طازج



    v[dl wpd gglvquhj fu] hg,gh]m


  2. #2
    الصورة الرمزية مازلت أحبك
    مازلت أحبك غير متواجد حالياً ربما تعود يوما فلاتجدني
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    الدولة
    مازلت أبحث عنها
    المشاركات
    7,866

    افتراضي


  3. #3
    الصورة الرمزية ░♥░‏Princess░♥░
    ░♥░‏Princess░♥░ غير متواجد حالياً عضوية نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    المشاركات
    5,101

    افتراضي

    يعطيك. العافيه

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم صحي خاص للمرضعات
    بواسطة mrmronly في المنتدى رجيم - رشاقة دايت - الريجيم والرشاقة - الرشاقة وتخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 24-05-2011, AM 06:43
  2. رجيم $$$$((قروب الرشاقه )) للمرضعات بقيادة غرشوبة ابو ظبي حمية دايت Diet - Regimen
    بواسطة مهرة بلا خيال في المنتدى المواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-05-2010, PM 15:50
  3. رجيم رجيم اسامة حمدي للمرضعات حمية دايت Diet - Regimen
    بواسطة مهرة بلا خيال في المنتدى المواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-04-2010, PM 16:20
  4. نداء للمرضعات
    بواسطة سلمى مصطفى في المنتدى العناية بالشعر - خلطات العناية بالشعر - تطويل الشعر
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 25-11-2008, AM 11:45
  5. النفاس بعد الولادة تمارين رياضية بعد الولادة زيادة الوزن و السمنة و بعد الولادة
    بواسطة نور شمس الأصيل في المنتدى الحمل و الولادة - Pregnancy - نصائح للحامل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-09-2008, PM 21:57

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية